Le 5 Migliori Sandbag da Allenamento per Fortificare il Tuo Fisico A Casa

Sin dai tempi antichi, i Romani ei Greci usavano strumenti per fortificare il proprio fisico anche al di fuori delle palestre. E i gladiatori si servivano di  sacchi  riempiti di sabbia per irrobustirsi. Oggi con le migliori sandbag da allenamento è possibile fare altrettanto.

Le sandbag (lo dice la parola stessa traslata dall’inglese) sono veri e propri sacchi di sabbia. Il loro impiego è affinato su larga scala dai militari di varie nazioni, che non potendo trovare o creare una palestra, iniziarono a usare come pesi ciò che comporta una portata di mano, come appunto i sacchi di sabbia.

Si tratta forse del modo più convenzionale per formare il proprio corpo. Molte persone pensano che una palestra sia tutto ciò di cui hanno bisogno. Tuttavia, l’uso del “sacchetto di sabbia” offre molto di più quando si tratta di un trattamento irregolare per intero della muscolatura o di esercizio  incrociato , rispetto ad altri attrezzi e alle pratiche che svolgono allenamenti ad alta intensità.

Le migliori sandbag da allenamento

Qual è la migliore sandbag da allenamento?

I sacchetti di sabbia per allenamento possono fornire un modo diverso di fare  attività fisica  già solo per il fatto che non hanno una forma propria. Ciò significa che il peso sarà costantemente spostato all’interno della borsa e muscoli meno gestiti verranno attivati ​​per mantenere stabile la sacca.

Se stai pensando di equipaggiarti con questa  sacca  per allenamento  fitness  da  casa  e hai già dato un’occhiata in giro, ti accorto che l’offerta del mercato è molto articolata. Come scegliere, allora?

La  vendita online  ti consente di focalizzare al meglio la tua ricerca, proponendo una gamma mirata di modelli in base alle specifiche esigenze di allenamento e di budget. Qui di seguito troverai i prodotti più cliccati nel web, accompagnati da una breve  recensione  e dalle opinioni degli atleti che si allenano regolarmente con un sacchetto di sabbia, con i loro  test  e consigli per l’acquisto.

 

Sandbag da allenamento SKLZ

La migliore per: versatilità

Ideale per sessioni di allenamento total-body, questo sandbag con peso variabile è uno strumento versatile per l’allenamento di qualsiasi parte del corpo. Si presta a incrementare la forza e l’esplosività ed è utilizzabile in una notevole varietà di esercizi.

Grazie alle 4 sacche da 4,5 kg ciascuna. Molto resistente, è dotato di maniglie multigrip per garantire la massima maneggevolezza.

 

Sandbag da allenamento RDX

La migliore per: può essere riempita con diversi tipi di materiale

Con un unico strumento fitness è possibile ottenere tutti i benefici che derivano dall’impiego della palla medica, manubri o bilancieri. Si può usare sia in palestra che all’aria aperta ed è indicato per tonificare i muscoli, bruciare i grassi e incrementare l’agilità del corpo.

Offre pagato di peso regolabile e può essere riempito con materiale più pesante; Fornire inoltre di applicare i piccoli pacchetti di sabbia all’interno. Ha quattro robuste maniglie per rendere la presa salda e sicura.

 

Sandbag da allenamento Powrx

La migliore per: molto resistente

Può essere impiegato per eseguire una vasta gamma di esercizi di fitness funzionale e per lo sviluppo della velocità, resistenza e potenza muscolare. Gli esercizi sono pressoché infiniti: squat e stacchi nelle varie forme, incluso l’overhead, buongiorno, militare e push press nonchè i vari clena, press, snathc, rematori, tirate, curl, floor press e pullover.

La sacca è realizzata in pelle resistente sintetica ed è dotata di due maniglie Il peso è variabile da 5 a 30 kg.

 

Sandbag da allenamento Madx

La migliore per: rapporto qualità e prezzo

È fornito di sei maniglie imbottite in schiuma per ottimizzare la presa durante l’esercizio di ogni tipo di esercizio total-body.

Realizzata in pelle artificiale molto resistente, può essere riempita fino a un massimo di 30 chilogrammi. Le sue dimensioni sono pari a 20 x 20 x 70 centimetri.

 

Borsa Capital Sports Power

La migliore per: maniglie extra forti

Dispositivo per allenamento variato per migliorare forza e resistenza, sacca da 20 kg. Viene consegnato già riempito misto sabbia con filato di cascami di seta, subito pronta per essere usato. Esterno robusto in pelle sintetica e rinforzi in nylon balistico,

È dotata di tre maniglie extra resistenti in nylon balistico per ottimizzare la presa durante l’esecuzione di qualsiasi tipo di esercizio. Il modello da 20 chilogrammi misura 50 x 21 x 21 centimetri, sono disponibili sacche in altri pesi.

 

Allenarsi con la sandbag?

L’allenamento con questa sacca è impegnativo ed è adatto a chi ha già confidenza con l’allenamento  funzionale  e con altri attrezzi come il  kettlebell . È ottimo per migliorare la propria forma fisica ed incrementare le proprie prestazioni.

Il sandbag aggiunge un forte elemento di instabilità all’allenamento e, dunque, sono ottimali per potenziare i muscoli addominali ei muscoli posturali della schiena.

Per sostenere carichi pesanti, il corpo deve necessariamente controllare i movimenti di flessione e rotazione, coinvolgendo così i  muscoli  in maniera molto più profonda. Il sollevamento della sacca di sabbia, ad esempio, obbliga il corpo a mantenere una posizione prestabilita.

 

Il peso giusto della sandbag?

Si tratta di ogni caso di attrezzi da ginnastica o pesi da fitness e il primo consiglio che può darvi è ovviamente quello di scegliere bene il peso da usare e di non esagerare durante i primi utilizzi per testare la resistenza e la forza del proprio corpo con un nuovo strumento di lavoro.

 

Esercizi con la sandbag?

Sono in molti a utilizzare la sandbag come un’alternativa alle macchine in  palestra .

Si tratta di sostanza una sacca, di solito di forma cilindrica, che va riempita di sabbia e che può essere fornita di maniglie. In questo modo è possibile eseguire tutta una serie di  esercizi  diversi che possono interessare le gambe, le braccia, la schiena e qualunque parte del corpo.

Si rivela molto efficace nella preparazione delle  mma  (arti marziali miste). Su  Youtube  si possono trovare numerosi tutorial video.

 

Core e sandbag?

Con questo termine si indica il nucleo centrale del nostro corpo e il suo baricentro. Sono i muscoli che sostengono il tronco, proteggono la  colonna vertebrale , migliorano la  postura , aumentano le prestazioni sportive e il modo di porsi di tutti i giorni, la protezione e la stabilità alle zone lombare e pelviche.

L’allenamento corretto di questi muscoli è il segreto per avere un corpo equilibrato e in armonia, efficace di muoversi correttamente, ed è inoltre il miglior modo per prevenire mal di schiena e infortuni.

 

Quali tipi di sandbag?

Anche se in apparenza sono simili alle altre, hanno in realtà diversi aspetti di differenziazione.

Alcuni dei modelli più costosi sono fabbricati con materiali più duri, che li rende così più resistenti al trasporto di pesi massicci. Hanno anche una grande versatilità, ad esempio, possono essere  spariti  per cercare di mantenere la sabbia concentrata da un lato per rendere l’allenamento più impegnativo e far lavorare il nucleo.

Scelta della sandbag?

Diversi sono gli aspetti da tenere in considerazione al momento dell’acquisto e sono per lo più legati alla durata e alla frequenza di utilizzo.

Dimensioni

Le  dimensioni  della sacca sono molto importanti. La capacità implica infatti il ​​quantitativo di sabbia che si può inserire e determinare il tipo e l’intensità dell’allenamento.

Maniglie

Il  numero  e la  posizione delle maniglie  influenzano il tipo di presa, quelli di effettuare esercizi specifici specifici per le varie parti del corpo.

cuciture

Le  cuciture  sono un altro aspetto da sottovalutare. Devono garantire la massima tenuta, per evitare che si strappino non appena la sacca sarà riempita.

Utilizzo all’aperto

Se hai intenzione di utilizzare la sacca all’esterno, massima attenzione va posta ai materiali costruttivi. Devono avere una buona classificazione UV per evitare che si deteriorino o si scolorino se vengono esposti al caldo e alla luce intensa. Le sacche in tessuto sono le più economiche, anche se non abbastanza resistenti come quelle in tessuti plastici o sintetici.

 

Sabbia nella sandbag?

Per questioni di logistica e di spedizione, il sandbag viene generalmente venduto senza sabbia. La sabbia ha un costo irrisorio ed è possibile acquistarla a parte.

Si  consiglia  di acquistare la sabbia molto bene. Nel caso sia umida, è importante farla asciugare adeguatamente: solo così può infatti scorrere fluidamente da una parte all’altra della sacca, senza aggregarsi in blocchi.

Si devono riempire ermeticamente per diversi scompartimenti o sacchetti, che poi vengono chiusi ermeticamente per evitare che i granelli vengano fuoriusciti all’esterno.

 

Manutenzione della sandbag?

Se non si ha intenzione di utilizzarla per lungo tempo, conviene svuotarle e conservarla vuota per evitare che si deteriori.

L’enorme vantaggio di una borsa di sabbia è la sua leggerezza, che oltre a renderla facilmente trasportabile ovunque, fornita di riporla nella massima facilità.