Le 6 Migliori Bande Elastiche di Resistenza per un Esercizio Mirato
La migliore banda elastica di resistenza soddisfa ogni esigenza di allenamento . Oggi siamo tutti più consapevoli del fatto che una vita più sana possa aumentarne la qualità. Cerchiamo quindi degli strumenti che ci consentano di fare un po’ di esercizio nella nostra routine quotidiana. Però è sempre più difficile trovare il tempo per andare in palestra, per non parlare dei costi molto elevati che questo comporta.
Gli esercizi con le bande o cinghie per allenamento sono una soluzione economica. Forniscono un addestramento superiore e possono soddisfare qualsiasi livello di forma fisica.
Compatte e poco costose, queste bande sono versatili da utilizzare a casa, in ufficio, in viaggio… Basta prenderle, allenarsi per qualche minuto e poi tornare al ritmo frenetico della giornata ..
Sommario
Qual è la migliore banda elastica di resistenza?
Le bande di resistenza sono ideali in combinazione con gli esercizi di yoga e pilates . Tonificano il corpo, aumentano la forza muscolare e aiuta a perdere peso, dal momento che velocizzano il metabolismo . Molti atleti che praticano agonismo le apprezzano perché possono utilizzarle ovunque, non occupano molto spazio e nonostante siano in grado di fornire tra i 50 ei 100 chili di resistenza. Sono flessibili e offrono una vasta gamma di esercizi di forza .
Si rivelano adatte anche per gli anziani perché aiutano a mantenere il tono muscolare e la forza: basta scegliere fasce che offrono poca resistenza (2 o 5 kg) per ottenere risultati soddisfacenti. Possono essere utilizzate con efficacia per la riabilitazione in seguito a una lesione.
1. Skey Set di Fasce di Resistenza
Le migliori per: set completo adatto a tutti i tipi di fitness
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I 5 tubi elastici con maniglie e le 3 bande elastiche fitness sono costituite al 100% da lattice naturale, un materiale di alta qualità e altamente elastico che offre una resistenza perfetta alla rottura e alla durata. Completano il set 2 cinturini alla caviglia in nylon con strato protettivo in spugna, una sfera di massaggio, ancoraggi per la porta e custodia.
I tubi elastici sono contraddistinti da un colore differente, che corrisponde a un diverso livello di resistenza: giallo è extra leggero, rosso è leggero, verde è medio, blu è forte, nero è extra forte. Il set è adatto a tutti i tipi di fitness
2. Bande elastiche di resistenza Insonder Set di 16 pezzi
Le migliori per: design confortevole
Le cinque bande che compongono questo set sono realizzate in lattice antiscivolo durevole e hanno una dimensione di 25 x 5 centimetri. Ciascuna è contraddistinta da un colore differente, che corrisponde a un diverso livello di elasticità: giallo è extra leggero, rosso è leggero, verde è medio, blu è forte, nero è extra forte.
Nella confezione è incluso anche un coupon per ottenere l’ebook “Exercise manual”, con una serie di esercizi per allenare ogni gruppo muscolare.
3. Redmoo Elastici Fitness Set di 5 Bande
La migliore per: adatte a tutti, uomini e donne
Questo articolo fitness contiene 5 bande che possono essere utilizzate per diversi tipi di esercizi di resistenza. Che tu sia un principiante o un utente esperto, puoi facilmente adattare il tuo allenamento in base alla tua forza muscolare e flessibilità. Realizzate in lattice naturale al 100%, il materiale in lattice naturale offre tensione uniforme, elevata elasticità, buona resistenza allo strappo e all’usura.
I nastri di resistenza sono progettati per allungarsi e modellarsi perfettamente e comodamente intorno a mani, braccia, gambe e cosce. Le fasce per esercizi sono antiurto con una presa naturale antiscivolo in modo da avere il pieno controllo.
Con le 5 fasce fitness perfettamente coordinate, puoi allenare tutto il tuo corpo in modo mirato.
4. Bande elastiche di resistenza Freetoo
Le migliori per: si acquistano una alla volta
Questa cinghia fitness in colore viola fa parte di una serie di cinque bande che vengono vendute singolarmente. È così possibile, con un investimento graduale, completare l’intero kit o acquistare solo i modelli specifici per il proprio allenamento.
Completamente realizzata in lattice naturale, ha uno spessore di 4,5 millimetri a garanzia della massima durata. Allena spalle, fianchi, braccia, gambe, schiena e torace: si rivela ideale per migliorare forza e mobilità e per esercizi di yoga, pilates, stretching, aerobica, riscaldamento e riabilitazione.
5. Bande elastiche di resistenza BeMaxx
Le migliori per: dotazione gratuita eBook di esercizi
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Incluso nel set troverete 3 fasce da palestra realizzate in lattice naturale 100% delicato sulla pelle, che resistono allo stretching in vari punti di forza. Sono in 3 colori a diversa intensità di resistenza: rosso/leggero, verde /medio, blu/forte. Le fasce elastiche Bemaxx consentono di allenare gruppi muscolari complessi in aree specifiche del corpo e quindi compensare anche le debolezze posturali.
Oltre ai semplici esercizi, la guida ti mostrerà numerosi esercizi complessi con i quali puoi rimanere in forma fisicamente, mentalmente e anche migliorare le tue capacità di coordinazione.
6. Fasce elastiche di resistenza Starwood Sports
Le migliori per: garanzia a vita
Con questo set di bande fitness si possono eseguire molteplici esercizi per migliorare la forza e la mobilità, per praticare yoga o pilates o per effettuare la riabilitazione dopo un infortunio. Il kit include quattro fasce in lattice naturale che misurano circa 30 x 5 centimetri e consentono di aumentare progressivamente l’intensità dell’allenamento.
Sono di colori differenti: verde è leggera, blu è media, rossa è pesante/primo livello, nera è pesante/livello massimo. Vengono fornite complete di un pratico sacchetto e sono coperte da garanzia a vita.
Che cos’è una banda di resistenza?
Una banda di resistenza è un’efficace alternativa ai pesi liberi e alle macchine di allenamento tradizionali. Può aiutare a svolgere qualsiasi tipo di allenamento, perché cambiando la posizione del corpo si modifica la tensione sui muscoli. È ideale per qualsiasi tipo di allenamento di routine per la forza, tra cui programmi di home fitness estremi come il P90X del guru Tony Horton (ovvero 90 giorni di allenamenti estremi per sviluppare la potenza).
E una volta che la vostra forza sarà migliorata, non dovrete far altro che passare a una delle bande di resistenza di grado più elevato, per un esercizio più intenso.Tutte le bande di resistenza sono prodotte in un unico pezzo di gomma di lattice al 100% per offrire durabilità, forza e memoria.
In ogni set si trovano generalmente quattro/cinque bande di colore differente, in base al grado di resistenza. Solitamente i colori più chiari sono riservati a resistenze più leggere mentre quelli più scuri, come blu e rosso, indicano un maggior grado di resistenza. Ovviamente, bisogna considerare anche la lunghezza: più corta sarà la banda e più intensa sarà la resistenza offerta.
Mantenersi in forma con la banda elastica di resistenza?
Si tratta di una fascia elastica, spesso in gomma, che viene utilizzata per aumentare la resistenza ai movimenti nell’ambito di un programma di esercizi fisici. Opponendosi al movimento che si sta eseguendo, la fascia incrementa il carico di lavoro dei muscoli interessati. Ciò significa che è possibile ottenere maggior tonicità in un lasso di tempo più breve.
A chi fanno bene le bande elastiche di resistenza?
Le bande di resistenza rappresentano uno degli strumenti di fitness più popolari per gli allenamenti a casa, la fisioterapia e coloro per coloro che hanno necessità di mantenersi in forma quando viaggiano. Possono essere utilizzati per una grande varietà di esercizi e allenamenti e sono efficaci per la riabilitazione e il recupero.
La loro popolarità è dovuta al fatto che sono versatili, leggere ed economiche. Ci sono centinaia di esercizi che puoi fare con le bande di fitness.
Quali tipi di bande elastiche di resistenza?
Queste bande sono disponibili in un’ampia varietà di colori che differenziano il grado di tensione o resistenza. Le tinte possono variare notevolmente a seconda della marca, ma quelle più comuni sono, partendo da quella più leggera fino alla più resistente, il giallo, il blu verde, il rosso, il viola, l’oro e il nero.
La scelta corretta è strettamente legata al tipo di allenamento che si intende seguire. Puoi così trovare la banda piatta rotonda, quella dritta piatta, quella ad anelli o multiuso. Proviamo a vedere nel dettaglio le caratteristiche di ciascuna proposta.
Bande elastiche piatte e sottili
Le bande di resistenza piatte e sottili sono le tipiche bande di resistenza di pull-up: è possibile identificarle facilmente in base alla loro lunghezza, che di solito è di 120 cm. Se si desidera eseguire esercizi che si concentrano sulle caviglie o sulla parte inferiore del corpo, l’acquisto di queste bande di resistenza è l’ideale.
Sono anche chiamate bande di pull-up perché sono utilizzate per assisterti durante l’esecuzione di questo tipo di training. Puoi usarle per sostenerti mentre tiri su il tuo corpo legandole sulla barra. La quantità di resistenza che puoi ottenere da questa banda dipende dal suo spessore.
Le bande più spesse offrono una maggiore resistenza e sono anche codificate per colore per identificare facilmente la resistenza.
Bande di resistenza con le maniglie
Questo tipo è caratterizzato dal suo stile di costruzione, che sembra essere più “massiccio”. Normalmente è realizzato in resistente gomma di lattice con impugnature in plastica o nylon rigide su entrambe le estremità per garantire la presa.
Le possibilità di allenamento offerte da questa banda di resistenza sono piuttosto elevate, sia per le parti inferiori che per quelle superiori del tuo corpo.
Bande di resistenza a clip
A prima vista questa tipologia sembra del tutto simile a quella precedente, ma in realtà questa è dotato di più accessori. Oltre ai manici in plastica, presenta infatti anche le clip per le caviglie. Il materiale utilizzato in genere per realizzare le bande di resistenza a clip è il lattice di gomma. Questo materiale ti offre molte opzioni di utilizzo.
È possibile agganciare facilmente queste bande di resistenza in qualsiasi punto, come ad esempio una porta. Puoi anche collegare più bande insieme per ottenere maggiore resistenza.
Fare stretching con le mini bande?
Quando vedi per la prima volta queste mini bande di resistenza potresti dubitare della loro efficacia. Tuttavia, quando inizi a utilizzarle nel tuo allenamento, vedrai come questa semplice banda elastica per fitness contribuirà a migliorare la tua routine, rendendola anche più intensa.
Quello che più affascina di questo tipo di bande di resistenza è la loro versatilità. Sono così piccole che puoi letteralmente metterle nella tasca dei tuoi pantaloni. Vengono spesso usate per lo stretching, per gli esercizi che interessano la cuffia dei rotatori, allenamenti per caviglie e per gambe.
Puoi anche vederle spesso nei centri di riabilitazione tra le mani di un fisioterapista, impegnato a rimettere in forma un paziente che a subito un incidente.
Bande elastiche di resistenza al posto dei pesi?
Senza dubbio i pesi liberi sono molto efficaci per costruire la massa muscolare, ma le bande di resistenza non sono certo da meno. Sono considerate uno dei migliori, convenienti e più versatili attrezzi da allenamento disponibili sul mercato.
La maggior parte dei centri fitness è dotata di fasce di resistenza di varie dimensioni, e molte persone le usano spesso per riscaldarsi prima di sollevare un peso.
Le bande elastiche consentono anche di effettuare esercizi di vario tipo e sono efficienti, utili e facili da usare. Sono anche portatili e le puoi mettere comodamente in borsa, sempre pronte all’uso.
Pensa a qualsiasi esercizio che puoi fare usando i pesi liberi e scommetti che puoi farlo usando una banda di resistenza. Non sempre ricevono il riconoscimento che meritano per la costruzione del corpo perché i terapisti fisici le usano abitualmente come strumento per la riabilitazione.
Qualità delle bande elastiche?
Anche se si tratta di strumenti strutturalmente semplici, al momento dell’acquisto bisogna porre la massima attenzione alla qualità. Vi sono modelli economici che tendono a perdere la loro elasticità, rivelandosi inefficaci dopo poco tempo. Inoltre, i punti di giuntura dove si cuciono le impugnature alla banda sono inclini a rompersi negli attrezzi di qualità inferiore. E le maniglie spesso non sono confortevoli. Il risultato è che smetterete di usarle dopo qualche sessione di allenamento.
Le bande di qualità superiore utilizzano materiali molto resistenti e le loro cuciture sono a prova di strappo. Le impugnature, inoltre, sono ricoperte da una schiuma che le rende più confortevoli e favorisce una presa più forte e sicura.
Benefici delle bande di resistenza?
Le bande di resistenza sono realizzate in gomma robusta e sottile con manici all’estremità e sono disponibili in una varietà di resistenze a seconda del livello di forma fisica. Con questi strumenti da ginnastica fitness, puoi fare praticamente qualsiasi tipo di esercizio di allenamento per la forza, senza bisogno di pesi pesanti.
Se non hai mai provato le bande di resistenza, potresti essere sorpreso dal numero di benefici che puoi ottenere da ciò che è sostanzialmente un elastico rinforzato. Ma come spesso accade, le cose più semplici sono spesso le migliori per la tua salute.
- Incredibilmente convenienti
Le bande di resistenza sono molto economiche e le puoi acquistare anche a meno di dieci euro. Sul mercato, a circa 30 euro, trovi anche kit completi, che oltre alle bande possono includere un dvd con esercizi e altre attrezzature per il fitness, come la banda di resistenza a forma di 8 specificamente progettata per potenziare i muscoli.
- Adattabili per molteplici livelli di abilità
Che tu sia un principiante o un esperto, queste bande possono soddisfare ogni tua esigenza di allenamento. Sono disponibili in una varietà di resistenze, da quella leggera a quella media fino a quella pesante, e puoi regolare ulteriormente l’intensità degli allenamenti della banda: basta allentarla o tenderla. Puoi persino utilizzare più bande contemporaneamente per aumentare la sfida con te stesso.
- Utilizzabili con esercizi conosciuti
Con le bande di resistenza puoi fare spesso movimenti di allenamento a te familiari, il che significa che non hai bisogno di imparare una nuova routine complicata. Ad esempio, possono sostituire i pesi che si usano per i bicipiti, o possono aumentare l’intensità delle flessioni.
- Mantengono in forma tutto il corpo
Le bande di resistenza possono essere utilizzate per un allenamento completo che stimola praticamente tutti i principali gruppi muscolari del corpo.
- Consentono di risparmiare spazio
Le bande di resistenza non occupano praticamente spazio, il che significa che puoi usarle a casa anche se hai poco spazio. Al termine dell’allenamento, è sufficiente riporle in un cassetto fino alla sessione successiva.
- Sono ideali da portare in viaggio
Le bande di resistenza sono leggere e facilmente trasportabili. Puoi metterle nella tua valigia quando sei in viaggio e usarle per mantenerti in allenamento anche nella tua camera d’albergo.
- Aggiungono varietà
Il tuo corpo si adatta rapidamente ai movimenti che fai spesso, motivo per cui aggiungere varietà agli allenamenti è la chiave per sfidare i tuoi muscoli. Le bande di resistenza possono essere alternate con pesi liberi e macchine per variare gli esercizi e idearne sempre di nuovi.
- Sono facili da usare da soli
Non è una buona idea sollevare pesi pesanti senza un compagno di esercizio, ma le bande di resistenza possono essere tranquillamente utilizzate da soli. Sono l’ideale per allenarsi in qualsiasi momento, a casa o in viaggio.
- Si possono combinare con altri strumenti fitness
Le bande di resistenza sono così versatili che puoi persino usarle insieme ai pesi, permettendoti di ottenere i benefici di due tipi di esercizi nello stesso tempo.
- Garantiscono un allenamento efficace
Le bande di resistenza sono incredibilmente semplici, ma sono anche efficaci nel rafforzare i muscoli. Inoltre, l’allenamento con le bande di resistenza può aiutare a potenziare la resistenza, la flessibilità, la libertà di movimento e altro ancora.
Domande frequenti
A cosa servono le bande di resistenza a 8?
Proprio come le mini bande, quelle a forma di 8 sono normalmente corte e hanno maniglie su entrambi i lati. Queste impugnature facilitano la presa e aiuta anche a proteggere le bande dal peso dei piedi quando esegui esercizi per le gambe.
Sono ideali per eseguire allenamenti della parte superiore del corpo con una limitata varietà di movimento.
Cos’è la banda di resistenza in stile bungee?
Queste bande sono utilizzate da due atleti che si allenano in coppia. Si attaccano a una persona che viene tenuta da un’altra persona. In questo modo aiuta anche chi è agli inizi a sviluppare potenza e forza.
Quali soo i gradi di resistenza della banda elastica?
Oltre a differenziarsi nella forma, le bande elastiche possono variare in base al grado di resistenza durante le attività.
Il grado di una fascia si riferisce alla resistenza del materiale elastico utilizzato per fabbricare la banda. Una fascia “più pesante” o più forte è quella che è più difficile da allungare, mentre una fascia più “leggera” è quella che si allunga facilmente quando viene tirata.
Il più delle volte, per scoprire qual è il tipo giusto per le proprie esigenze, è necessario provare i diversi modelli “sul campo”. In commercio puoi trovare dei veri e propri kit di bande elastiche e diversi gradi di resistenza, proposti a prezzi vantaggiosi.
